מה זה צ'י קונג ולמה זה טוב בשבילי ?
צ'י קונג זוהי תורה סינית עתיקה המהווה אימון טיפולי, באמצעות תנועה הרמונית, הרפיה ופיתוח מודעות
תורמת לשיפור הבריאות, ולהחזרת האנרגיה והאיזון אל הגוף והנפש.
אימון צ'י קונג מבוסס על תנועות מעגליות, טבעיות וזורמות מתאים בכל גיל. הצ'י קונג עוזר להניע את אנרגיית החיים בגוף ובכך מטפל בכאבים, מרגיע לחץ ומתח, משכלל יכולות גופניות-תנועה, שלד, שרירים, שיווי משקל, ויציבות, עוזר לתפקוד איברים ומערכות פנימיות, משפר ריכוז וזיכרון, ושואף להביא לאיזון גופני, רגשי ומנטלי.
הרגעת מתח ולחץ
ואיזון מערכות פנימיות
החיים סוחפים אותנו בשצף אינסופי,
של עומס ומתח יום יומי.
סטרס הפך למחלה הכרונית של תקופתנו.
עודף קורטיזול, המכונה גם הורמון הסטרס, שהמוח משחרר בגלל לחץ תמידי, יכול להזיק בטווח הארוך. הוא מעלה את הסיכון לסבול מבעיות שונות: השמנת יתר, בעיות עיכול, סכרת, אוסטיאופורוזיס, בעיות ריכוז וקשיי זיכרון, אלצהיימר, קשיי שינה, מיגרנות, חרדה דיכאון, פגיעה בחילוף החומרים בגוף, שחיקה של מערכות פנימיות, פגיעה במערכת החיסונית וכיו"ב.
הצי' קונג משלב בין תרגול פיזי רך ועדין, לתרגול נשימה ועבודה עם התודעה. בזכות השילוב והתנועה האיטית מדיטטבית, מתאפשרת הרפיה של מערכות הגוף והנפש. המוח נרגע, חוזר ל"מצב שיגרה" ומשדר למערכות הגוף וההורמונים לחזור לתפקוד התקין והטבעי שלהן:
זרימת דם תקינה, איזון הורמונלי, פעולות ניקוי ופינוי פסולת, מערכת החיסון מתחזקת, שיפור מערכת העיכול, הנשימה.
נוצר חיבור בין גוף נפש ורוח.
האמונה שבכוחנו לעזור לגוף שלנו להתחבר לכוחות הריפוי הטבעיים הקיימים בו, כבר עושה אפקט עצום בדרך לרגיעה, אופטימיות ובריאות איתנה.
שיפור מערכת השלד והתנועה ושחרור מכאב
העולם נחלק לשני סוגים של אנשים - כאלו "שכואב להם הגב" וכאלו ש"עדיין לא כואב להם הגב".
רובנו חווינו כאבי גוף כאלו או אחרים, לעיתים אלו כאבים שהופכים כרוניים ופוגעים באיכות החיים שלנו.
בשיעורי הצ'יקונג אנחנו מעלים את המודעות לגוף שלנו, ולומדים לעזור לו.
דרך התנועה המעגלית הזורמת, והחיבור אל הטבע, אנו מתחילים להבין את המכניקה הטבעית של הגוף, לומדים איך לנוע נכון, איך להחזיק את הגוף, ואיך להגיע לתנועה נינוחה ביומיום. כל זאת במינימום מאמץ ומתוך הרפיה, המאפשרים שחרור מכאב, ומניעת הצטברות מתח.
תרגילי הצ'י קונג חיוניים לגוף, כדי למנוע הסתיידות, כיווץ, יובש, התגרמות, תקיעות ועוד, זרימת הצ'י משפיעה בין היתר על זרימת הדם, הזנה וחילוף חומרים. תרגול התנועות ההרמוניות עם מודעות ונשימה, ובניה נכונה של יציבה ותנועה, עוזרים לשחרר, אזורים תקועים וכואבים בגוף, מגדילים טווחי תנועה, מחזקים את התפקוד הנכון של חלקי השלד, ומגמישים נוקשות, ובכך תורמים להבראה הוליסטית.
תרגול צ'י קונג לאורך זמן, משפר שיווי משקל וקואורדינציה, בונה ציר מרכזי,
ומשכלל את היכולות הגופניות. אנו מחזירים את האמון בגוף ובכוחנו, להביא לשיפור בריאותינו הפיזית והנפשית.
פעילות טבעית בתנועה
המעודדת אורח חיים בריא
הצ'יקונג מאפשר חיבור לרכות וליופי שבתנועות הטבעיות של הגוף ומעודד זרימה, נינוחות והנאה.
התנועות קלות זורמות והרמוניות ועובדות על כל מערכות הגוף באופן הוליסטי,
התרגול מאפשר לכל אדם לעבוד בהקשבה לגוף שלו, לפי היכולת הגופנית האישית, ללא שיפוטיות או תחרות.
הצ'י קונג הוא אוסף של תרגילים חלקם בני אלפי שנים, שהתפתחו בסין לשימור ריפוי וטיפוח בריאות האדם.
העקרונות מבוססים על הפילוסופיה והרפואה הסינית המסורתית.
בצ'י קונג החשיבות היא על החיבור אל הטבע ואל אנרגיית החיים, הזורמת בכל, וגם בגופנו. לעיתים, כתוצאה מבעיה פיזית או עומס רגשי, נוצרת חסימה בזרימת האנרגיה, האיזון בגוף מופר, ומתחיל כאב, שיכול להתפתח למחלה. התרגול עוזר בהנעה ובעבודה עם האנרגיה ושחרור מקומות חסומים. ישנם תרגילים המכוונים לפתיחת ערוצי אנרגיה והשפעה על בריאות אברים פנימיים, המשפיעים אחד על השני, ומקושרים לרבדים נוספים, פנימיים וחיצוניים, פיזיים ונפשיים כמו למשל לרגשות שלנו לתגובות ועוד.
בשיעורי הצ'י קונג אנו לומדים לפתח הקשבה פנימית, תוך תשומת לב למחשבות ולתודעה, המשפיעות על המצב הפיזי והנפשי. מפתחים יציבות וחיבור אל
מרכז פנימי שקט, גם עם כל הרעש וחוסר הוודאות שמסביב.
תרגול צ'י קונג בהתמדה, עוזר לנו לסגל אורח חיים רגוע וזורם, מחבר אותנו לגוף ולאנרגיית החיים, ובכך משפיע לטובה על התפקוד ביומיום, ומשפר את איכות חיינו.
שיעורים וסדנאות מותאמים אישית
שעור פרטי טיפולי
בהתאמה אישית
בניית סדנא מותאמת אישית לפי קהל היעד והאירוע
פעילות לקבוצות והרצאות
להטמעת הרגלים ביומיום לאורח חיים בריא
שיעורים בפארק
שיעורים מתקיימים בפארק כפר-סבא הירוקה, בסמוך לצומת רעננה צפון.
ניתן להצטרף לקבוצה- ימי ראשון ו/או רביעי בבוקר
הרשמה לשיעורי ערב
" שלווה פנימית של תודעה עירנית ורגועה
היא המקור לאושר אמיתי ובריאות איתנה " , דלאי לאמה.
סיגל תדהר
מורה בכירה ומטפלת בצ'י קונג כשיטה טיפולית, מ- 2006 תעודה מטעם מכון וינגייט. מגיעה מעולמות היוגה והטאי צ'י, השתלמה בסדנאות צ'י קונג עם מורים מסין ומהארץ. בעלת ניסיון רב בהנחיית קבוצות צ'י קונג בקרב צעירים ומבוגרים. למדה תנועה לגיל הרך בסמינר הקיבוצים, תזונה ורפואה מסורתית, לימודי פיתוח ההכרה. תנועה בריאותית במרכז לרפואת הרמב"ם. ואדריכלית בוגרת בצלאל.
נעים להכיר.
אני מאמינה שכולנו היינו רוצים להיות בריאים ומאושרים ולחיות ללא כאב. התחברתי לרפואת המזרח, מתוך הרעיון העומד בבסיסה שיש לדאוג לטיפול משמר ותמידי, כדי להיות בבריאות טובה ולהרגיש טוב עם עצמי ועם גופי.
בזכות הצ'י קונג, הקשר לרפואה הסינית ועבודה פנימית, מצאתי דרך לטפל בעצמי ובכאבי הגב שלי. התנועה וההנעה הזורמת, מרגיעה את הגוף, ומשחררת כאבים ומתח. התרגילים המבוססים על סודות ריפוי עתיקים תורמים לאיזון פיזי ואנרגטי של הגוף והנפש
בשיעורים אני משלבת דמיון מודרך ופיתוח המודעות לעצמנו ולסביבה, והטמעת הרגלים בריאים בחיי היומיום.
במהלך השנים כאדריכלית, עזרתי לאנשים לבנות את החלל המתאים להם, שירגישו בנוחות במעטפת הבית שלהם. כך גם היום בעזרת הצ'י קונג, אני עוזרת לאנשים, להרגיש בנוח במעטפת הגוף הפרטי ולבנות יציבות נינוחות ואיזון
בחלל האישי ובחדרי הנפש.
אני שמחה לנוע יחד אתכם, להתחבר לגוף וליכולות הריפוי, למצוא שמחה ואנרגיה פנימית, לייצר חיים של זרימה, חשיבה חיובית, אופטימיות ותקווה.
"מודה שלקח לי זמן להתחבר לצ'י קונג, אך ככל שהצלחתי להתמיד הרגשתי שאני יותר ויותר נהנית, מהתנועתיות הנעימה, הרכה, ללא מאמץ, תוך שימת לב לפרטים הקטנים, והתחברות לעצמי.
סיגל מעבירה את השעורים באופן מאד מקצועי ונעים, מסבירה בסבלנות רבה תוך שימת לב לדיוק של התנועות.
אני מרגישה שהתנועתיות החוזרת גורמת לשקט בגוף, סוג של מדיטציה ושחרור.
המון תודה על שאת מאפשרת במיוחד בתקופה בה אנו נמצאים לחוות את הצ'י קונג, ובעזרתו להגיע לנינוחות
ושקט מסוים."
" אני מתרגלת צ'י קונג עם סיגל כבר יותר משלוש שנים רצוף, אני נהנית מאוד הן מהשיעור עצמו והן מהתוצאה וההרגשה שלי אחריו.
אחרי השיעור אני מרגישה מחוזקת גם מבפנים וגם מבחוץ, הרגשה שמלווה אותי לאורך כל היום כולו. גם אם אני באה לשיעור עייפה אני יוצאת בסופו רעננה ומחוזקת.
השיעורים מתנהלים בקלילות אך בדייקנות תוך הקפדה על פרטים. תוך כדי השיעור סיגל גם מסבירה לנו את משמעות התרגילים ברפואה ובפילוסופיה הסינית, כך שאנחנו גם מקבלים מידע בנושא ומרחיבים את הדעת.
אני בטוחה שתרגול הצ'י קונג עם סיגל מחזק ומעודד מאוד, במיוחד בתקופה קשה זו
."
שירי רייטר
עובדת הייטק
"שיעורי הצ'י קונג מהווים עבורי שעת איכות של חיבור לעצמי, לגוף ולנפש. התנועות השונות והפעלת קבוצות השרירים השונות מרגישים לי ממש כמו הסרת חלודה, הזרמת אנרגיה ומיקום מחדש של כל שריר במקום הטבעי לו. השילוב של המוזיקה, ההדרכה הנפלאה של סיגל שמשלבת תובנות מהפילוסופיה הסינית העתיקה יחד עם החיבור ליסודות הטבע ואיברי הגוף מתגמל בו זמנית את הגוף ואת הנפש. ההדרכה של סיגל מלאת דימויים שמסבירים את התרגילים בבירור ובאופן שקל לבצע אותם.
מאז שהכרתי את שיעורי הצ'י קונג של סיגל, אני ממליצה עליהם לכל חברי ומכרי כתחזוקה אמיתית לנפש, לגוף ולרוח, מאחר וכל אחד יכול להנות מהשיעור ללא קשר לגיל או לכושר הגופני."
מיכל אשכר
מטפלת ברפואה סינית
" אני ממליצה בחום על שעורי הצ'י קונג של סיגל: אני חושבת שהיא מורה מצויינת, מעבירה את השעור בחכמה וברגישות , מלמדת את עקרונות הרפואה הסינית, מוסיפה את שמות הסדרות שהן משמעותיות ומלאות בדימיון ועושר . מדגימה את רצף התנועות בצורה מקסימה ומושלמת ,
אני מאוד מתפעלת ונהנית מהלימוד עם סיגל וממליצה עליה בלב שלם ואוהב .
השעורים תורמים לי - הנאה , זרימה תנועתית, הפעלת תנועה פיסית יחד עם תנועה אנרגטית והפעלת המוח . בכל השלם יש הרבה שמחה וחשיבה בריאותית טובה ונכונה. "